Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching

Wat zijn de beste oefeningen voor strakke billen?

Sun, 15 May 2016 17:56:57 +0000

Strakke billen, ronde billen, een juicy booty, goddelijke glutes. Hoe je ze ook wil noemen, je weet hoe ze eruit zien, en je wil ze. Maar hoe krijg je een booty zo juicy? Wat maakt die butt zo firm? 1 woord: grootte. Spiergrootte, om precies te zijn. Het is nu eenmaal zo dat er onder [...]

The post Wat zijn de beste oefeningen voor strakke billen? appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

Hoeveel kun je afvallen met eiwitshakes?

Mon, 02 May 2016 18:33:46 +0000

Eiwitshakes. Ze zijn er in alle vormen en maten. Afslankshakes, smartshakes, wheyshakes, shakes van De Tuinen, shakeweights... Een vaak gehoorde 'legende' is die van het afvallen met eiwitshakes: je kan er heel veel gewicht mee verliezen, en dat zou nog verdomde snel gaan ook! note: wanneer je je muis over de dikgedrukte zinsdelen beweegt, zie je [...]

The post Hoeveel kun je afvallen met eiwitshakes? appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

Sterk worden zonder breed te worden: nieuwe inzichten

Thu, 21 Apr 2016 09:29:21 +0000

Je bent in voor 4-5 minuten leestijd. Onlangs sprak ik iemand, laten we haar Eva noemen, die zich maar al te graag de kunst van de pull-up eigen wilde maken. HOE GAAF zou het zijn als je on-the-spot 3 pull-ups kan doen? Zelfs veel mannen kunnen dit niet! Om met je eigen lichaamsgewicht pull-ups te [...]

The post Sterk worden zonder breed te worden: nieuwe inzichten appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

Het spiraaltje en 5 fat loss tips voor de menstruatie-cyclus

Mon, 11 Apr 2016 05:27:58 +0000

Vrouwen moeten op het gebied van training en voeding niet behandeld worden als ‘kleine versies van mannen’. Er zijn wezenlijke fysiologische verschillen die we niet kunnen negeren. Neem nu de menstruatie-cyclus. Uniek voor de vrouw. In mijn vorige artikel "5 dingen die je moet weten over de menstruatie-cyclus, de pil, en fitness" besprak ik welke invloeden [...]

The post Het spiraaltje en 5 fat loss tips voor de menstruatie-cyclus appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

5 dingen die je moet weten over de menstruatie-cyclus, de pil, en fitness

Wed, 30 Mar 2016 12:11:55 +0000

Van de week vertelde een zekere dame mij dat de menstruatie-cyclus een storende, onvoorspelbare factor kan zijn tijdens het trainen. “De ene dag voelt 40 kg als een veertje, de volgende dag voelt het als drie volle boodschappentassen aan een kleine teen”, zei ze beteuterd… Ook ikzelf zou een beetje kriebelig worden als ik niet [...]

The post 5 dingen die je moet weten over de menstruatie-cyclus, de pil, en fitness appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

Krijg je een ‘bierbuikje’ van wijn?

Mon, 14 Mar 2016 17:34:25 +0000

Take-home message: een bierbuikje ontstaat door een teveel aan visceraal vet; de breedte van je taille is een goede weerspiegeling van hoeveel visceraal vet je hebt; een bierbuikje heet terecht een bierbuikje: deze lijk je niet te krijgen van wijn; het drinken van minstens 14 glazen wijn per week werd zelfs geassocieerd met een smallere [...]

The post Krijg je een ‘bierbuikje’ van wijn? appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

4 dingen die je (waarschijnlijk) niet wist over wijn en afvallen

Tue, 01 Mar 2016 22:56:57 +0000

Wijn is fijn, dat staat vast. Of je nou een mooie tempranillo drinkt tijdens het eten, of een sauvignon blancje in het zonnetje op het terras, het is onmiskenbaar dat het bijdraagt aan een gezelliger, rijker en aangeschotener leven. De vraag rijst dan: wat voor gevolgen heeft een habitueel bakkie druivenpers voor de lijn? [...]

The post 4 dingen die je (waarschijnlijk) niet wist over wijn en afvallen appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>

Zout eten: écht zo slecht als wordt gezegd?

Sun, 21 Feb 2016 17:23:12 +0000

Het is tegenwoordig, in onze gezondheidsbewuste samenleving, een terugkomende vraag: is zout eten nou écht zo slecht, of valt het allemaal wel mee? Het zijn dingen die door je hoofd schieten wanneer je je ongezouten nootjes wegkauwt, waarna je je tegoed doet aan stukje kip, gemarineerd in een natrium-vrije specerijenmix. note: wanneer je over de [...]

The post Zout eten: écht zo slecht als wordt gezegd? appeared first on Stijn van Willigen Personal Training and Online Coaching.

]]>